100 m trening

[...] może eksploatować mięśnie (szczególnie ciężkich, masywnych sportowców). Czym innym jest trening 50-60 kg biegacza 4-5 x w tygodniu po 45-70 minut, a czym innym aeroby 100-, 120- czy 150-kg adepta dyscyplin siłowych. Podsumowanie Najlepiej, aby trening aerobowy prowadzić w dni wolne od treningu siłowego. Najbardziej niekorzystny jest [...]

Zastanawialiście się kiedyś jak wygląda trening i dieta Kaia Greene'a? Jako jeden z największych kulturystów na świecie wygrał Arnold Classic 2016 i prawie pokonał Phila Heatha w 2013 i 2014 roku na Mr. Olympia. Wielu fanów widzi końcowe rezultaty przygotowań, gdy ich ulubiony kulturysta wchodzi na scenę. A to przecież godziny intensywnego [...]

Ikona kulturystyki Arnold Schwarzenegger na emeryturze uważnie śledzi branżę suplementów. W swoim biuletynie Arnold's Pump Club Schwarzenegger opowiedział o korzyściach płynących ze stosowania kreatyny i o tym, czy jej stosowanie powoduje wzdęcia.  Kreatyna to naturalna substancja stosowana w formie suplementu, która pomaga mięśniom wytwarzać [...]

[...] aktywności fizycznej. Dzięki wpływowi na receptory adenozynowe wspomaga funkcje pobudzenia, jak i niweluje uczucie zmęczenia. Co więcej, niewielkie dawki kofeiny rzędu 100 mg, przyjęte wraz z napojem bogatym w węglowodany po wysiłku, skutecznie wspomagają regenerację układu nerwowego, jak i przyspieszają możliwość podejmowania wysiłku, co w [...]

[...] E w przypadku wysokich dawek jednorazowych nie jest jednak niebezpieczny. Jej nadmiar jest metabolizowany i wydalany z organizmu. Problemem może być przyjmowanie dawek rzędu 1000 mg na dobę i większych. Zbyt duże dawki powodować będą osłabienie mięśni, bóle głowy, zmęczenie, zaburzenia pokarmowe lub problemy ze wzrokiem. Zapotrzebowanie na [...]

  Bycie w formie przez cały rok wymaga sporej samodyscypliny i poświęcenia. Większość ludzi w ciągu tych 12 miesięcy się zmienia – raz jest to lepsza forma, smuklejsza sylwetka, a raz trochę więcej ciała. U części osób wynika to z różnych cykli treningowych i świadomego działania, a u innych większej lub mniejszej samodyscypliny związanej z [...]

[...] siłowni musiałby zużyć tygodniowo 10 czy nawet 15 mL środka. Przeciętny, a nie 140 kg potwór. A mówimy tu tylko o nandrolonie. Ten sam problem dotyczy t. enanthate (np. 100 mg/mL enanthate z apteki - w dopingu spotyka się nawet 250-300 mg/mL). Dodatkowo, duże dawki doustnych SAA szybko wykończyłyby nawet najbardziej zahartowanego kulturystę. [...]

Janet Layug (31 l.) jest zawodniczką bikini, modelką fitness i tegoroczną zwyciężczynią zawodów Ms Bikini Olympia. Jej ojciec jest pochodzenia filipińskiego, a matka jest Polką. Zanim zawodowo zaczęła trenować, była pielęgniarką i pracowała w szpitalu. Mieszka na Florydzie, a pierwszy raz zrobiło się o niej głośno w branży fitness po zajęciu [...]

[...] masy ciała nie sprzyja biegaczom na długie dystanse, kolarzom czy pływakom. Załóżmy, że ważyłeś 85 kg, dobudowujesz pracowicie masę przez wiele lat, teraz udało się uzyskać 100 kg. Z pewnością może mieć to duży wpływ na ilość powtórzeń, ponieważ wyjściowo podnosisz o wiele więcej kilogramów. Jeśli tego nie rozumiesz, wykonaj na jednym treningu [...]

[...] się na poprawę wielu aspektów życia. Suplement działa relaksacyjnie, sprawia, że nie reagujemy silnie emocjonalnie np. na problemy zawodowe. 5. ALLNUTRITION Probiotic 100 Ultimate Prawidłowo funkcjonujące jelita - probiotyk to prezent, który powinien docenić każdy. Jelita odpowiadają nie tylko za nasze trawienne, ale też m.in. za [...]

Na temat treningu siłowego w sportach walki można napisać książkę i nadal pewne kwestie pozostaną niejasne. Przede wszystkim należy ustalić podstawową kwestię czy trening z ciężarami jest niezbędny dla zawodnika sportów walki, czy jest to tylko fanaberia? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ma ono wydźwięk filozoficzny.  Korzyści [...]

Legenda kulturystyki Frank Zane niedawno w rozmowie z Mikiem O'Hearnem, poruszył temat współczesnych kulturystów i osób trenujących na siłowni. Zane zauważył pewien problem. Młodzi ludzie, którzy trenują mają dziś większy dostęp do informacji niż dawniej, ale otrzymują mniej wartościową wiedzę i gubią się w natłoku informacji. Opowiedział też o [...]

Chris Bumstead odwiedził ostatnio siłownię swojego trenera Hany’ego Ramboda i połączył siły z Hadim Choopanem, aby przeprowadzić intensywny trening pleców. Bumstead i Choopan to dwaj najlepsi podopieczni Ramboda, którzy wspięli się na szczyt branży kulturystycznej. Kanadyjczyk Chris Bumstead rywalizuje w Classic Physique IFBB Pro League. Pięć razy [...]

Ostatnio poświęciłem sporo miejsca sposobom na redukcję tkanki tłuszczowej polegającym na wyrzuceniu z diety cukru, stosowaniu aerobów czy treningu siłowego. Oto kolejny - „żelazna” metoda, rzekomo pozwalająca pozbyć się tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Brak rezultatów! Grupa katująca brzuch nie zmniejszyła wagi ciała, procentu tkanki [...]

Sugerując się wczorajszymi korkami w Galerii Kazimierz, przestrzegamy mieszkańców Poznania o prawdopodobieństwie zakorkowania ulic w pobliżu galerii Stary Browar. Para DEYNN i Majewski będzie podpisywała swoje dzieło “Trening życia” w salonie Empik. Czekamy aż zamówiona książka dotrze do naszej redakcji i jesteśmy przekonani, że po [...]

[...] dziennie). Jaka jest efektywna dawka kofeiny? Szybki i wolny metabolizm kofeiny Wg licznych badań wynosi 3-5 mg kofeiny na kilogram masy ciała (300-500 mg kofeiny dla 100 kg mężczyzny). Oczywiście sprawa nie jest taka prosta. Nie liczy się sama podaż kofeiny, ale także to jaki mamy profil genetyczny. Osoby mające szybki metabolizm kofeiny [...]

[...] lub nawet minut. Jego kanał na YouTube “ErikTheElectric”, w którym dokumentuje swoje ekstremalne wyzwania związane z jedzeniem (najbardziej znany, kiedy jadł 100 000 kalorii w ciągu 4 dni ) ma 570 000 subskrybentów. https://youtu.be/OSK4fPC966s Ale droga Lamkina do popularności na YouTube nie była prosta. W dzieciństwie miał [...]

Niedawno pewien człowiek napisał, że nie ma zaufania do dobrej klasy badań naukowych dotyczących żywienia. Za to jego indywidualny przykład jest 100% dowodem na to, iż nadmiar tłuszczów w diecie nie tuczy. No tak, bo on stosował dietę wysokotłuszczową i schudł, więc na pewno nadmiar tłuszczów w diecie nie ma znaczenia dla odchudzania. A twierdził [...]

Trening interwałowy niekoniecznie musi znacząco przewyższać ciągłą sesję aerobową. Z reguły więcej energii wydatkujesz w trakcie pracy ciągłej o odpowiednio wysokiej intensywności niż w czasie porywania się na krótkotrwałe wydatki maksymalne. Jednak z wykonywaniem interwałów wiąże się wiele korzyści, których nie może zapewnić klasyczny trening o [...]

Eddie Hall kultowa postać w Strongman, który zdobył tytuł Najsilniejszego Człowieka Świata w 2017 roku. Hall został pierwszą osobą, która wykonała martwy ciąg 500 kg (1102,3 funta). Po wielu sukcesach w strongman, Hall zmienił dyscyplinę na boks. Dokonał znaczącej transformacji sylwetki i zmierzył się z innym strongmanem Hafthorem Bjornssonem. [...]